L’ashwagandha est également connue sous le nom de ginseng indien ou de pomme de Jérusalem. est une plante médicinale ancestrale utilisée depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique. Classée parmi les adaptogènes, cette plante aux multiples bienfaits gagne en popularité ces dernières années dans le monde entier grâce à ses vertus uniques.
Qu’est-ce que l’ashwagandha ?
Appelée aussi Whitania somnifèra, l’ashwagandha est une plante vivace appartenant à la famille des Solanacées. Elle pousse naturellement dans les régions semi-arides. Ses racines et ses feuilles sont utilisées à des fins médicinales depuis des millénaires. Son appellation provient du sanskrit et fait référence à l’odeur particulière de ses racines, qui évoque celle du cheval.
A lire en complément : Explorez la collection unique de parures de lit anti-acariens
Cette plante polyvalente est considérée comme un adaptogène. Elle aide l’organisme à s’adapter aux différents stress, qu’ils soient :
- physiques ;
- mentaux ;
- émotionnels.
Ses principes actifs, notamment les withanolides et les alcaloïdes, lui confèrent des propriétés antioxydantes. Cette plante a, entre autres, des vertus anti-inflammatoires, neuroprotectrices et immunomodulatrices. Vous pouvez lire la suite ici pour en savoir plus sur cette plante.
A voir aussi : La maison du vapoteur : vapoter facilement et agréablement
Les différents usages de l’ashwagandha
L’ashwagandha est l’une des plantes les plus importantes de la médecine ayurvédique indienne. Elle est utilisée depuis des siècles pour ses nombreuses vertus thérapeutiques.
L’ashwagandha est reconnue pour ses propriétés adaptogènes. Celles-ci permettent de mieux gérer le stress et l’anxiété. Ses composés bioactifs agissent sur le système nerveux central pour diminuer les taux de cortisol, l’hormone du stress.
L’ashwagandha améliore, entre autres, les performances cognitives, la mémoire et les capacités d’apprentissage grâce à ses effets neuroprotecteurs et neurogénératifs. Elle permettrait de réduire les symptômes de la maladie d’Alzheimer.
Par ailleurs, les composés de l’ashwagandha ont des propriétés immunomodulatrices. Elles permettent de stimuler et de réguler le système immunitaire. Elle peut aider à lutter contre les infections et les maladies.
Les propriétés anti-inflammatoires de l’ashwagandha en font un remède naturel efficace contre les douleurs articulaires ou musculaires.
Comment utiliser l’ashwagandha ?
L’ashwagandha peut être consommée sous différentes formes.
Poudre ou extrait de racine sèche : C’est la forme la plus courante. La poudre peut être mélangée à de l’eau, du lait ou du miel. L’extrait est plus concentré en principes actifs.
Gélules ou comprimés : Ils permettent une administration plus facile et dosée de l’ashwagandha.
Infusion ou décoction de racines : Il faut faire bouillir les racines dans de l’eau pendant 10-15 minutes pour obtenir une boisson.
Huile ayurvédique : L’huile d’ashwagandha peut être appliquée sur la peau ou utilisée en massages.
La dose d’ashwagandha recommandée se situe généralement entre 300 et 500 milligrammes par jour. Elle doit être consommée de préférence le matin ou à l’heure du déjeuner, en accompagnant la prise d’un repas. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant d’entamer une utilisation de cette plante. Cette recommandation concerne en particulier les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes suivant un traitement médicamenteux.
Avec ses multiples vertus et son utilisation ancestrale dans la médecine ayurvédique, l’ashwagandha mérite de trouver sa place dans nos médecines naturelles. C’est une plante adaptogène à découvrir et à adopter pour prendre soin de sa santé au quotidien.
